夏天到了，游泳几乎成为这个季节的全民运动

夏天到了，游泳几乎成为这个季节的全民运动，从健身角度来讲，经常进行游泳锻炼的人，身体素质明显增强。作为一项全民热爱的运动，游泳好处多多，但注意事项也需要我们了解牢记。

夏季游泳健身有这4大好处

游泳是公认的夏季最佳的健身方式，游泳的好处有很多。扬州李宁体育园健身中心经理、国家中级游泳教员、国家中级游泳救生员汪旻军表示，游泳健身最主要有四大好处——

提高心肺功能〉〉〉

因为水压的原因，游泳过程中需承担一定压力。呼气时，因水的密度大而产生阻力，因此必须用力，每一口呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

塑形健美〉〉〉

游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群得到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部肌肉又硬又明显。但如果长期有计划进行游泳训练，可让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。

缓解压力〉〉〉

如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充分放松自己的身体，使人镇静，排除外界干扰，变得更加专注，降低紧张和抑郁的情绪。

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